Annak köszönhetően, hogy rengeteg időt töltünk a televízió, a számítógép és a laptop előtt, sokunknak látási problémái vannak. Hogy megelőzzük a súlyosabb problémákat, a szemünknek gyakorlatokra van szüksége.
Az alábbiakban egy olyan gyakorlatot mutatunk be, amelyet a tibeti szerzetesek alkalmaznak a szem egészsége érdekében generációk óta.
A gyakorlatok stimulálják a látóizmokat és a látóidegeket.
A gyakorlatokat rendszeresen végezve - pár perc reggel és este -, néhány hónap után gyökeres javulást érhetünk el.A gyakorlatokat szemüveg és kontaktlencse nélkül végezzük.
Minden egyes gyakorlat legalább 30 másodpercig tart.
Hátgerincünk egyenes, és törekedjünk arra, hogy közben ne mozgassuk a fejünket, valamint az alábbi ábra alapján végezzük a gyakorlatokat.
A gyakorlatok stimulálják a látóizmokat és a látóidegeket.
A gyakorlatokat rendszeresen végezve - pár perc reggel és este -, néhány hónap után gyökeres javulást érhetünk el.A gyakorlatokat szemüveg és kontaktlencse nélkül végezzük.
Minden egyes gyakorlat legalább 30 másodpercig tart.
Hátgerincünk egyenes, és törekedjünk arra, hogy közben ne mozgassuk a fejünket, valamint az alábbi ábra alapján végezzük a gyakorlatokat.
Nyomtassa ki a képet a gyakorlat elvégzéséhez, ezzel a monitor káros hatásait elkerülheti!
1.Helyezzük a tenyerünket a szemeinkre, és relaxáljunk.
2.Forgassuk a szemünket az óramutató járásával megegyező irányban, a képen található ábrát követve.
3.Ismételjük meg ugyanezt a mozgást az óramutató járásával ellentétes irányban.
4.Forgassuk a szemeinket 2 órától 8 óráig és vissza.
5.Ismételjük meg ugyanezt a mozgást 4 és 10 óra között.
6.Pillantsunk néhányat, majd zárjuk a gyakorlatot relaxációval.
Pár perc gyakorlat reggel és este pár hét alatt érezhető javulást eredményez.
| |
| Forrás: http://antalvali.com/ |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése